Après une expérience traumatisante, les gens ont souvent des difficultés de motivation et de retour à la vie qu’ils vivaient auparavant. Beaucoup de personnes rapportent qu’elles ont l’impression que leur vie est divisée entre la vie d’avant et la vie après l’événement traumatique. Certaines personnes se sentent également coupables si elles trouvent la paix ou le plaisir dans différentes activités, surtout si elles ont perdu des personnes qui étaient proches d’elles. Cependant, afin de préserver notre santé et notre capacité à prendre soin de nous-mêmes et des autres personnes qui sont importantes pour nous, il est crucial de nous motiver à essayer de nous détendre et d’éprouver à nouveau de la joie. Pensez à toutes les choses qui vous ont rendu heureux auparavant (vous pouvez aussi faire une liste) et essayez d’en trouver au moins une que vous pensez pouvoir expérimenter maintenant. Il peut s’agir de passer du temps avec nos proches, d’écouter de la musique, de prier, de regarder un film, de faire une promenade dans la nature ou une autre forme de soins personnels ou de divertissement. Parfois, nous pouvons trouver du plaisir dans des activités pour lesquelles nous n’avions aucun désir lorsque nous les avons commencées. Réessayez après un certain temps et avec différentes activités.

IMPORTANT: Dans la période qui suit un événement traumatique, nous pouvons être particulièrement vulnérables et enclins à développer une dépendance à l’alcool, à la cigarette ou à différentes drogues, ainsi qu’à adopter divers comportements à risque. Aussi réconfortant que cela puisse paraître à court terme, cela ne peut conduire qu’à de graves difficultés à long terme, il est donc extrêmement important d’éviter des mécanismes similaires de gestion du stress et de la souffrance. 

Si ces difficultés surviennent plus souvent que d’habitude, causent de la souffrance et durent plus d’un mois, c’est le signe qu’il serait judicieux de demander de l’aide professionnelle. Chercher de l’aide pour faire face aux difficultés n’est en aucun cas un signe de faiblesse, mais un signe de force et de courage. De même, les réactions à un événement traumatique peuvent être retardées, alors soyez attentifs à vos pensées, vos émotions et votre corps afin d’obtenir un soutien en temps opportun et de maintenir un état de bien-être psychologique et de santé mentale. Communiquez avec des psychologues, des psychothérapeutes, votre médecin ou le personnel des organismes actifs dans votre communauté pour obtenir du soutien ou vous diriger vers un professionnel qui puisse vous apporter du soutien.